progression-ukemi-vignette150x150De nombreux exercices existent dans le domaine de l’apprentissage de l’Ukemi. Voici une proposition d’enchaînement de mouvements individuels puis avec un partenaire. Les articles traitant des Ukemis, de leur éthymologie, concept, etc font légion (je vous conseille « Ukemi par Suga Toshiro« ). Aussi, sans vouloir énoncer toute la liste des nombreuses compétences à acquérir pour la réalisation optimale de l’Ukemi, je ferai juste un rappel de trois points qui me semblent importants: 1- La rotation autour d’un axe (le centre de gravité) 2- La structuration du schéma corporel en mouvement (les différents types de rotation) 3- Le rôle de la tête (l’orientation et le mouvement de la tête ainsi que le regard sont primordiaux).

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