v     KHION-DOSA      (Principes et exercices Fondamentaux)

  • Shisei / Etiquette / Salut (à genoux et debout)
  • Shikko : déplacements à genoux
  • Ukemi : avant roulé / arrière roulé
  • Kamae :      Chudan Kamae    => position moyenne

Gedan Kamae      => position basse

Jodan Kamae       => position haute

  • Ashi-Sabaki : Khion (déplacement des pieds)

=> Ayumi-ashi / Tsugi-ashi / Kaiten-ashi / mawari-ashi

  • Tai-sabaki : Khion (déplacement de base sous forme de Kata)

=> Irimi / Tenkan / Soto / Uchi

 

SOTAI-DOSA (travail avec un partenaire)

  • Tehodoki / Te gatana : dégagement de saisie et main sabre

Sur  Muna Dori / Ushiro Ryokata Dori / Wate Dori

  • Tai-Sabaki : Khion

Sur Katatedori   => Irimi Sokumen (rentrer)

=> Tenkan (tourner)

=> Soto (extérieur)

=> Ushi  (intérieur)

  • Katate Ryote Dori : Kokyu-Ho

(Morote Dori)

Forme de travail

Formes d’attaques

Techniques

TACHI-WAZA(Travail debout) Kata Dori Menuchi (saisie d’une épaule et attaque au visage)
  • Shiho Nage (O)
  • Kote Gaeshi (O)
  • Irimi Nage (U)
  • Koshi Nage
  • Ikkyo (O-U)
  • Nikyo (O-U)
Muna Dori(prise du revers à une main) v      Shiho nage (O)v      Juji Garamiv      Uchi Kaiten Sankyov      Ikkyo (O-U)v      Nikyo (U)
Shomen Uchi
  • Shiho Nage

v      Jiyu Waza (techn.libres)

Yokomen Uchi
  • Yonkyo (O-U)
  • Gokyo
  • Koshi Nage
Jodan Tsuki
  • Nikyo (O-U)
  • Uchi Kaiten Sankyo
Maegeri (coup de pied direct)
  • Irimi Nage
  • Ashi Barai (fauchage de la jambe d’appui)
USHIRO WAZA  Eri Dori(saisie du col)
  • Ikkyo (O-U)
  • Tenshi Nage
Ryokata Dori (saisie des épaules)
  • Ikkyo (O-U)
  • Nikyo (O-U)
  • Sankyo (O-U)
  • Kote Gaeshi
  • Ude Kime Nage
Ryohiji Dori(saisie des coudes)
  • Kote Gaeshi
  • Irimi nage
Katate Dori Kubishime(saisie d’un poignet et étranglement)
  • Ikkyo (O-U)
  • Koshi Nage
  • Uchi Kaiten Sankyo
SUWARI WAZA Shomen Uchi v      Yonkyo (O-U)v      Gokyo
Ryokata Dori
  • Ikkyo (O-U)
  • Nikyo (O-U)
TACHI WAZA NININGAKE(randori contre 2 adversaires) Ryo Sode Dori (saisie des manches)Shomen Uchi
  • Jiyuwaza

v      BUKI-WAZA

  • Aiki Ken
    • Suburi de 1 à 7
    • Ken Awase 3 – 4

 

  • Aiki Jo

4ème série

  • Hasso Gaeshi Uchi
  • Hasso Gaeshi Tsuki
  • Hasso Gaeshi Ushiro Tsuki
  • Hasso Gaeshi Ushiro Uchi
  • Hasso Gaeshi Ushiro Harai

Jo Awase  3 – 4

 

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