Quand on est débutant en Aïkido bon nombre d’erreurs majeures ralentissent souvent l’apprentissage, nous allons voir comment les repérer et surtout comment les corriger.
Vous allez beaucoup trop vite
C’est l’erreur la plus courante. Vous voyez une technique qui vous plaît, comme shihonage par exemple et vous voulez la reproduire à la même vitesse que les pratiquants avancés. Ce n’est pas la meilleure idée.
Quand on débute, le cerveau n’a pas le temps d’assimiler toute la complexité du mouvement, comme le placement, le rythme, l’équilibre, déséquilibre etc. En conséquence, des erreurs techniques vont se mettre en place, ce que l’on appelle généralement « des gestes parasites ». Pour compenser ce manque de technique, va s’installer un travail en force créant ainsi des tensions inutiles. Il sera plus difficile de corriger ces mauvaises habitudes.
Conseils pratiques :
Réduisez la vitesse, plus le mouvement est lent, « plus j’en profite ». Prenez le temps d’observer ce qui se passe en vous et chez votre partenaire pour ajuster le geste technique. S’il le faut, on peut séquencer la technique et au fur et à mesure des progrès, rassembler les séquences et ensuite augmenter le rythme. Cette façon de travailler vous fera progresser beaucoup efficacement.
Il ne suffit pas de mouiller le kimono
Si s’entraîner avec enthousiasme est une bonne chose, le simple fait d’avoir beaucoup transpiré ne signifie pas qu’on a forcément bien travaillé. Ce qui compte quand on est débutant, « c’est-à-dire en apprentissage » c’est la qualité de la pratique.
Répéter des dizaines et des centaines de fois des erreurs techniques sans se corriger ou être corrigé, c’est automatiser ses erreurs, « elles deviennent la norme. »
Conseils pratiques :
Dès que vous pensez que le geste technique n’est pas correct ou que vous avez des difficultés, arrêtez-vous et demandez à votre professeur ou à un assistant de vous corriger. Assurez-vous d’avoir bien compris la correction et d’avoir son approbation avant qu’il s’éloigne. Mieux vaut une séance d’une heure, concentré sur les objectifs à atteindre que deux heures en mode training « j’ai mouillé le kimono. »
Ne pas accorder d’importance à la coordination
Beaucoup se concentrent uniquement sur les techniques, j’ai coutume de dire en mode « Playmobil, » oubliant ce qui donne vie à tout mouvement.
La concordance, l’harmonie ou bien encore l’Awase en Aïkido, désigne l’action de fusionner ou d’être en harmonie avec le mouvement de Aite (partenaire/adversaire).
Conseils pratiques :
Une fois que vous connaissez quelques techniques de base exécutées correctement, (c’est important parce que c’est votre support) n’attendez pas plus longtemps pour introduire l’Awase. Certains pensent que c’est réservé uniquement aux plus anciens, que vous n’avez pas encore le niveau etc…Travailler la coordination gestuelle avec le partenaire, par séquences si nécessaire, est tout aussi important que les bases techniques.
Négliger les bases et les fondamentaux
Beaucoup de débutants sont pressés d’apprendre quelques techniques qui vont leur permettre de se « défaire » de quelqu’un rapidement, sans trop s’attarder sur les bases.
Sans une construction technique des bases et des fondamentaux, vous risquez de vous retrouver vite perdu face à des partenaires non complaisants et vous allez devoir passer du temps à « bricoler » quelque chose.
Conseils pratiques:
Comme il est dit plus haut, commencez tranquillement jusqu’à ce que le geste technique soit maitrisé. Dans un deuxième temps vous pouvez commencer à travailler l’Awase mais toujours dans cet ordre là. Les bases et les fondamentaux – la coordination et l’awase – le rythme et la dynamique.
Apprendre de ses erreurs est la première étape pour progresser.
La clé pour y arriver: la patience, la qualité du travail et une bonne dose de motivation.
En espérant sincèrement que ces quelques repères vous aideront à progresser.
⛩️lain Buchheit
