Depuis plus de deux semaines maintenant, la pandémie du coronavirus nous contraint au confinement et à une situation inédite.
Aussi, toujours dans l’idée de nous maintenir en forme, je vous propose aujourd’hui un module de l’aïki-Taïso (module n°5 : Yoga, pilate, Taichi). Les exercices sont variés et variables.
Voici une variante de la salutation au soleil, suivie d’exercices ciblés pour le psoas iliaque.
Gardez les étirements une dizaine de secondes (3 respirations amples).
Selon votre motivation et votre forme, vous pouvez :
- enchainer les planches n° 1 – 2 – 3
- ou ne faire que les planches n° 1- 3
- ou uniquement la planche n°2
Prenez bien soin de vous.
